严重的洁癖强迫症怎么办?自我治疗方法三步法

洁癖强迫症怎么自愈

逼迫症(OCD),属于焦急停滞中的一种种类。逼迫的症状,通常分为逼迫行为与逼迫思路。也就是说,逼迫症的人通常会通过实行某种行为(即逼迫行为!)来缓解或淘汰不公道的恐惊(即逼迫思路,包括焦急,紧张,恐慌等等)。

关于逼迫的体现,最常见的一种,就是我们俗称的“洁癖”,重复洗手,重复干净,以为有一点脏就会抱病要么被污染。

另有的,就是总猜疑自己没有锁门要么遗留掉工具,要重复确认才放心等等。

尽管这些逼迫行为的体现不完全相同,但是逼迫症状的焦点有两方面,重复和胶葛。

重复,逼迫症患者经常耗费大量的时间,重复去做一件事情,但完成的效果与支付却每每不成比例。

胶葛,是指患者明明知道这些想法和行为是过度的与不正常的,但为了缓解自身那种不能控制的恐惊,而不得不做。

固然,正凡人也会有一些逼迫体现,如检察门锁,放置工具同一方向等;但实行者体现轻,行为连续时间短,不以为痛楚,不会影响生活,则不是逼迫症。

逼迫症患者的症状连续时间更长,频率高,泯灭大量时间精神,严峻影响其社会功能,无法完成工作与学习,并承受着大量的痛楚。

(1)学会放松,不要每时每刻精力紧绷;要学会享受,丢掉精力包袱,以减轻对周遭的不安全感。

(2)积极从事有益的文体活动,在运动中排解心情。使其渐渐从逼迫的田地中解脱出来。

(3)不要过于寻求完美,学会顺其自然。执着于完美,会给自己造成无形的压力。

(4)运用公道的应激处置方法,加强自信以减轻其不确定感。

(5)不要瞻前顾后。遇事爽性一点。

(6)不要心神不定,否则,易处于焦急状态。

(7)自我心理调治不能解决逼迫症困扰时,须要提议专业治疗。

现在逼迫症的治疗方法故意理治疗、药物治疗和最新发展的物理疗法。

1、心理治疗:可以说心理治疗是全部功能精力疾病的首选。心理治疗的目标是使患者对自己的本性特点!和所患疾病有准确客观的熟悉,对四周环境、实际状态有准确客观的判定,丢掉精力包袱以减轻不安全感;学习公道的对应方法,加强自信,以减轻其不确定感。同时发动其亲友同事帮助患者积极从事体育、文娱、交际活动,使其渐渐从沉湎于穷思竭虑的田地中解脱出来。

2、药物治疗:逼迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关,重要体现为5-羟色胺系统功能的紊乱。同心理治疗一样,药物治疗的疗效也不是立竿见影的,需要患者对峙治疗。

3、物理疗法:比年来,一些新的物理疗法也用于逼迫症,如CES物理疗法,也有比较好的疗效。对于难治性的逼迫症患者可根据详细环境选择性接纳物理治疗方法。

亦止法“亦是如此”的详细练习

对你所履历到任何想法、意念、感觉的背面都加上“亦是如此”,也就是说对你的身材感官(耳、眼、鼻、舌、身!、意)与外界的打仗都要加上“亦是如此”。

如(耳朵听到的):表面的喇叭声很难听逆耳“亦是如此”,让我感到很烦“亦是如此”,怎么总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”,嗨!没措施“亦是如此”······。

如(眼睛看到的):这栋楼真高啊“亦是如此”,站在最顶层往下看会是什么感觉呢“亦是如此”,肯定会很爽“亦是如此”,假如掉下来肯定也会赴汤蹈火“亦是如此”······。

如(鼻子闻到的):好香的味道“亦是如此”,这是什么菜“亦是如此”,似乎是宫保鸡丁“亦是如此”,我想吃了“亦是如此”,我晚饭也要吃宫保鸡丁“亦是如此”,但是近来禽流感啊“亦是如此”,吃鸡肉不会染上禽流感吧“亦是如此”,嗨!管它呢想吃就吃“亦是如此”,万一得了禽流感怎么办“亦是如此”······。

如(舌头打仗的):这个米饭有点硬“亦是如此”,但是吃起来挺劲道、也挺香“亦是如此”,不会吃到肚子里消化不良吧“亦是如此”,消化不良就会肚子痛啊“亦是如此”,假如有没嚼碎的米到胃里会不会把胃粘膜给弄坏了“亦是如此”,然后再感染了最后发展成胃癌那可太可怕了“亦是如此”······。

如(身材感觉到的):感觉头有点不舒适“亦是如此”,会不会是血压高了“亦是如此”,血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”,脑出血就会死掉啊“亦是如此”,我死了我的孩子就没有爸爸(妈妈)了“亦是如此”······。

胸口感觉很克制“亦是如此”,就像有块大石头压在胸上“亦是如此”,心跳又加速了“亦是如此”,上不来气了都快“亦是如此”,心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”,太痛楚了“亦是如此”,感觉立刻就要窒息了“亦是如此”,我怎么会遭这种罪“亦是如此”······。

这股冷风吹在身上好舒适“亦是如此”,感觉内心都清冷凉的“亦是如此”,哎呀这股冷风中不会混合着某种细菌吧“亦是如此”,万一某种致命的细菌混合在空气中被我吸入了怎么办“亦是如此”,万一我感染了某种流行症怎么办“亦是如此”,然后我在感染给我的家人我的孩子那该怎么办“亦是如此”······。

如(意:头脑想到的、心念、意念、感觉):适才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”,会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”,不会的它只是一个数字罢了“亦是如此”,可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”,万一呢“亦是如此”,我怎么总是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”,我怎么会变成这样“亦是如此”······。

我适才有没有锁好门“亦是如此”,记不清晰了“亦是如此”,不放心“亦是如此”,想归去检察一下“亦是如此”,感觉似乎锁上了“亦是如此”,不放心“亦是如此”,不可得归去检察一下“亦是如此”,我记得是锁上了“亦是如此”,不想了“亦是如此”······。

对于逼迫症患者来说,只要如实地对身心所履历到的无论是感觉、想法、动机、行为,都加上“亦是如此”,逼迫的思路或行为就会自然停止。这个训练的過逞便是内心净化的過逞,便是对旧有的习性心理改变的過逞。如此连续的训练,我们就能越来越保持一颗寻常心,一颗淡定、不胶葛的心,一颗活好当下的心,逼迫症自然就会被治愈。

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得了洁癖逼迫症怎么治疗能好的更快?许多洁癖逼迫症患者都体贴这个问题,得了洁癖逼迫症万万不要张惶,只要三步能帮你走出洁癖逼迫症: 1 保持同等心、 2 美满心理模式、 3 扩展阅读、加强自信。

要知道洁癖逼迫症是属于心理问题,实操性的方法比讲道理重要,大道理洁癖逼迫症患者都懂,但却控制不住这种洁癖的心理模式,只要找对方法,洁癖逼迫症完全可以走出来的。

接下来我们先联合两个案例看一下:

案例 1 :男, 42 岁,不肯意去人多的地方,畏惧别人遇到自己(坐公交车、医院、菜场 ) ,一天要洗 N 次手,手要重复洗很长时间;看到远处的垃圾,就以为自己身上已经染上垃圾有细菌;去过公开场合回家要更衣、要沐浴,总以为不洁净怕染上病毒,像禽流感一类;总在意工具干不洁净会不会有病毒,总要不停洗手才会放心点,到医院诊断为洁癖逼迫症,抱病大概两年左右。

案例 2: 女, 28 岁,早期只是比较爱洁净,后来这种洁净越演越烈,每次洗衣服时要重复的洗,挂晾衣服时还不能碰任何物体,衣服晾干了收起来的时间也不能遇到任何物体,直到放在以为很洁净的地方,稍稍感觉遇到其他的工具要么感觉遇到!身材了就得重新洗,晚上睡觉之前必须沐浴,洗完以后不能打仗任何物体,直到上床。床上的工具更不能外人碰,甚至自己不洗洁净都不能碰,每次洗手的时间不想去洗,但是假如不洗心就要疯了,似乎有个人必须要你洗,似乎有别的一个人附在自己身材一样较量。

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